Suco energético
Ingredientes: 1 copo duplo de suco (250ml) de laranja = 139 cal; 1
colher das de sopa de guaraná em pó = Tr cal; 3 colheres das de sopa de
polpa de açaí = 118 cal; 1 colher das de sopa (16g) de farinha de arroz =
62 cal; 1 colher das de sopa (16g) de aveia = 55 cal; 1 colher das de
sopa (16g) de semente de gergelim = 90 cal; 3 colheres das de sopa
(16g)de beterraba ralada = 21 cal; 1 colher das de sopa (16g) de farinha
de soja = 20 cal; 1 colher das de chá (8g) de levedura de cerveja = 47
cal; Mel a gosto; 1 colher das de sopa (16g) = 49 calorias
Preparo: Colocar os ingredientes no liquidificador bater,tomar antes dos
exercícios ou antes do trabalho,no café da manhã.
Calorias: Em cada copo de 250 ml teremos um total de aproximadamente 600
calorias,dependendo da quantidade de mel de abelha que for colocado no
suco.Todo produto energético apresenta alto teor de calorias e este é um
dos motivos de atuar com efeito energético em nosso organismo
Benefícios: O suco de laranja é rico em vitamina C,conhecido e potente
antioxidante alem de aumentar a imunidade e energia celular. O guaraná é
um conhecido energisante e antioxidante, o açaí é um alimento
extremamente rico em calorias e nutrientes que serve de complemento
nutricional alem de ser muito saboroso. A farinha de arroz como a
beterraba ,tem alto teor glicemico e fornecem energia disponibilizada
com grande rapidez evitando a fadiga física.A farinha de soja é uma
excelente fonte protéica disponibilizando aminoácidos essenciais ao
organismo e evitando a cetose.E a levedura fornece todos aminoácidos
essenciais,ácidos nucléicos alem do complexo B.
Suco Anti-Celulite
Indicação: o pepino hidrata, pois é rico em água. Também é
desintoxicante e, com a ajuda da beterraba, que auxilia a circulação
sangüínea, colabora para varrer as toxinas das células. O resultado é
uma pele mais uniforme. Já a maçã facilita a digestão e a cenoura
contribui para o bom funcionamento do intestino.
Ingredientes: 1/2 pepino; 1 beterraba; 1/2 maçã ; 4 cenouras
Modo de preparo: Passe todos os ingredientes na centrífuga. Enfeite com
um palito de cenoura.
Suco Emagrecedor
Indicação: a maçã e a cenoura ajudam na digestão. A beterraba auxilia a
circulação do sangue. E as algas contribuem para inibir a fome,
estimulando a saciedade.
Ingredientes:1 punhado pequeno de algas secas; 1 beterraba; 1/2 maçã; 4
cenouras
Modo de preparo: Centrifugue todos os alimentos, menos a alga, que deve
ser batida com o suco no liquidificador. Enfeite o copo com um pedaço de
maçã.
Suco Anti-Acne
Indicação: é antiinflamatório e desintoxicante, colaborando para limpar a
pele. A lima é rica em antioxidante (vitamina C) e a couve facilita o
funcionamento do intestino.
Ingredientes: 1 folha grande de couve; 3 maçãs verdes; 1 rodela de lima
Modo de preparo: Na centrífuga, passe as maçãs e a couve. Enfeite o copo
com a rodela de lima.
Suco Anti-Depressão
Indicação: a beterraba e o espinafre auxiliam a circulação do sangue, o
que estimula as funções cerebrais e acalma os nervos. O espinafre ainda
estimula os movimentos peristálticos do intestino, regularizando-os. A
maçã e a cenoura facilitam a digestão.
Ingredientes: 3 beterrabas; 1 punhado de espinafre; 4 cenouras; 1/2
maçã; 1 punhado de salsa
Modo de preparo: Passe todos os ingredientes na centrífuga, menos a
salsa. Acrescente-a ao suco já pronto, misturando com uma colher.
Enfeite com um ramo de salsa.
Suco Anti-Envelhecimento
Indicação: a couve-de-bruxelas, a cebolinha e o brócolis são riquíssimos
em antioxidantes, que combatem os radicais livres responsáveis pelo
envelhecimento precoce. E também colaboram para recuperar as células,
dando mais viço à pele. A cenoura e a beterraba, ricas em fibras,
auxiliam o trato intestinal.
Ingredientes: 4 cenouras;1/2 beterraba; 3 folhas de beterraba; 1 florete
de brócolis; 3 couves-de-bruxelas; 2 cebolinhas
Modo de preparo: Passe todos os alimentos na centrífuga. Enfeite com um
palito de beterraba.
Suco Anti-Enxaqueca
Indicação: o alho auxilia a digestão e colabora para eliminar toxinas.
Rico em sódio, o aipo hidrata, ajuda a acalmar e diminui a dor porque
colabora com a circulação sangüínea. Já a salsa auxilia a digestão.
Ingredientes: 4 cenouras; 1 dente de alho; 2 talos de aipo; 1 punhado de
salsa
Modo de preparo: Centrifugue todos os ingredientes. Só a salsa deve ser
acrescentada por último, sendo misturada com a colher. Enfeite com um
ramo de salsa.
Suco Anti-Estresse
Indicação: a pêra é rica em fibras e ajuda a hidratar. Enquanto o lêvedo
de cerveja e a banana estimulam o bem-estar. O morango é calmante.
Ingredientes: 2 copos de água; 10 morangos; 1/2 pêra rígida; 1 banana
madura; 1 colher (sopa) de lêvedo de cerveja
Modo de preparo: No liqüidificador, bata as frutas com água. Por último,
acrescente o lêvedo de cerveja, misturando com a colher. Enfeite com um
morango.
Suco Anti-Fadiga
Indicação: O salsão e a erva-doce estimulam o poder de transporte de
oxigênio na corrente sangüínea, proporcionando uma onda instantânea e
prolongada de energia. A cenoura, rica em fibra, auxilia a digestão e o
funcionamento do intestino.
Ingredientes: 4 cenouras; 1 ramo de salsão; 2 ramos de erva-doce
Modo de preparo: Centrifugue a cenoura e, no liquidificador, bata o suco
com o salsão e a erva-doce. Enfeite com um ramo de erva-doce.
Suco Digestivo
Indicação: a maçã, a uva e o kiwi, ricos em fibras, favorecem a digestão
e estimulam o funcionamento do intestino.
Ingredientes: 1 kiwi firme; 1 maçã verde; 1 cacho pequeno de uvas; 1
rodela de kiwi
Modo de preparo: Passe todas as frutas na centrífuga e enfeite o copo
com a rodela de kiwi.
Suco Anti-Insônia
Indicação: a maçã e a salsa são sedativos naturais, calmantes e eficazes
no controle da insônia.
Ingredientes: 3 folhas de couve; 4 cenouras; 1/2 maçã; 1 punhado de
salsa
Modo de preparo: Centrifugue a couve, as cenouras e a maçã. No suco já
preparado, acrescente a salsa, mexendo com a colher.
Suco para Cólica Menstrual
Indicação: o louro ajuda a diminuir os sintomas da menstruação. O
abacaxi e o gengibre são diuréticos, ajudam a diminuir a retenção de
líquidos e estimulam o funcionamento do intestino, diminuindo as
cólicas. E a maçã, rica em fibra, também colabora para o trato
intestinal.
Ingredientes: 3 fatias de abacaxi; 1/2 maçã; 1 fatia fina de gengibre; 1
folha de louro
Modo de preparo: Passe todos os ingredientes na centrífuga e, por
último, bata o suco no liqüidificador junto com o louro. Enfeite com um
pedacinho de casca de abacaxi.
Suco Diurético
Indicação: a laranja funciona como diurético. A uva e a melancia são
ricas em fibra, o que ajuda a eliminar as toxinas através das fezes e da
urina.
Ingredientes: 1 laranja sem casca; 1 cacho médio de uvas verdes; 2
fatias de melancia; 1 raminho de hortelã
Modo de preparo: Na centrífuga, passe a laranja, as uvas e a melancia.
Enfeite o copo com a hortelã.
Suco para Beleza da Pele
Indicação: o brócolis é um antioxidante, que combate os radicais livres
responsáveis pelo envelhecimento precoce da pele. A cenoura e a
beterraba, ambos ricos em fibra, facilitam o funcionamento intestinal, o
que, indiretamente, deixa a pele mais bonita.
Ingredientes: 4 cenouras; 1 florete de brócolis; 1/2 beterraba
Modo de preparo: Na centrífuga, passe todos os alimentos. Enfeite com um
florete de brócolis.
Suco para estresse
Ingredientes: 1 copo de água gelada (250 ml); 1 maracujá maduro (45 g ) =
45 cal; 1 colher das de chá de ginseng = Tr cal; 1 grama de geléia-real
= 11 cal; 1 colher das de café de pólen = Tr cal; 1 colher das de café
(8 g)de anis = Tr cal; 1 colher das de sopa (16 g)de camomila =Tr cal; 1
colher das de chá (16 g) de levedura de cerveja = 94 cal; Açúcar a
gosto,1 colher das de sopa (16 g) = 59 cal
Preparo: Colocar os ingredientes no liquidificador bater e coar.
Acrescentar gelo picado e beber.
Calorias: Em cada copo de 250 ml teremos aproximadamente 210 calorias
dependendo da quantidade de açúcar que for colocada.
Benefícios: O maracujá apresenta uma ação relaxante e é utilizado como
ansiolítico a “passiflora” vem sendo utilizada como tranqüilizante
natural.A geléia-real é muito conhecida por suas propriedades de ação
imunológica,aumentando a reação orgânica e a disposição de quem a
utiliza ,é conhecido desde a civilização egipsia.O pólen é um potente
antioxidante e energizante.O anis é uma erva originada do oriente cuja
sementes são amplamente utilizadas,com efeito calmante e relaxante,
estimulante geral e antiespasmódico. Alevedura através das vitaminas do
complexo B,tem uma importante ação no sistema nervoso central.