Este é um dos grandes objectivos do treino
cardiovascular e continua a ser um tema de enorme controvérsia. O certo
é que qualquer exercício que consiga queimar calorias, se repercutirá
numa perda de massa gordo a curto, médio e longo prazo.
As pessoas sedentárias que iniciam um programa deverão realizar um
treino contínuo e a baixa intensidade, não porque neste nível se
consiga queimar mais gordura, mas porque praticamente é a única
intensidade em que é possível manter um exercício com uma duração
significativa para alcançar um consumo calórico aceitável.
Em pessoas treinadas, produzem-se adaptações que permitem queimar
gordura a maior intensidade, por isso, à medida que melhoramos devemos
deixar de treinar em limites baixos para limites médios e altos,
introduzindo mudanças de ritmos.
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