Foi-se o tempo em que a grávida precisava ficar quase em repouso.
Hoje, já comprovamos que se a mãe se mantém ativa e saudável, ela faz
bem para o bebê e para si mesma. “O exercício não precisa ser proibido.
O importante é avaliar qual atividade combina com cada momento da
gravidez”, explica o ginecologista e obstetra, Aléssio Calil Mathias,
diretor da Clínica Genesis.
A atividade física é importante em qualquer ciclo da vida, em se
tratando de gestantes, isso não seria diferente, já que esta prática
irá lhe trazer benefícios como melhora da circulação sangüínea,
funcionamento do intestino, controle do peso além de um bem-estar
geral. “É de suma importância a prática da atividade física durante o
pré-natal, pois, desta forma, a gestante ganha menos peso, melhora a
atividade cardio-circulatória e, ainda, previne quadros como diabetes
gestacional e doença hipertensiva específica da gestação. Devemos levar
em consideração algumas exceções, onde é proibida a atividade física,
como: placenta baixa, descolamento placentário, sangramentos, trabalho
de parto prematuro, dentre outras razões médicas”, diz Mathias.
Atividade da mãe contribui com a saúde do bebê
Se a mãe já é praticante de alguma atividade física antes mesmo da
gravidez, o seu corpo já está condicionado para fazer este esforço
durante a gestação. Já o contrário, iniciar a prática de uma atividade
física durante a gestação pode não ser recomendável. “Para as mamães
que não tinham o hábito de praticar atividades físicas antes da
gravidez, minha recomendação é a prática de hidroginástica, yoga,
pilates, mas somente após completar o primeiro trimestre de gestação”,
recomenda o diretor da Clínica Genesis.
Atividades como hidroginástica, yoga e pilates são bastante
indicadas para gestantes, pois não se tratam de exercícios de impacto,
além de trabalharem a mente e o controle da ansiedade das mães. Estudos
ainda revelam que a hidroginástica agrada aos bebês, além de
contribuírem de forma positiva para o parto. “Caminhar também melhora a
função cardio-respiratória”, diz o médico.
“Já quando a mulher é habituada a praticar alguma atividade física,
não vejo empecilho em dar continuidade ao processo durante a gestação.
Muitas vezes, mesmo que iniciem a atividade física durante o pré-natal
e não apresentando intercorrências, as gestantes também podem ser
orientadas a continuar. É obvio que sempre acompanhada por um
profissional. Como cada caso é único, a melhor opção é sempre consultar
o seu obstetra antes de iniciar a prática de exercícios”, recomenda o
ginecologista Aléssio Calil Mathias.
O que a gestante deve comer, antes de se exercitar…
“A gestante deve ser orientada quanto a importância de manter uma
alimentação saudável, equilibrada e sem longos períodos de jejum para
manter seu metabolismo sempre ativo. Portanto, deve-se ter atenção
quanto à alimentação da gestante e a prática de atividade física”,
explica Ana Paula Mendonça P. Martins, nutricionista da Clínica Genesis.
“De preferência, a gestante deve procurar um nutricionista ou um
médico nutrólogo para orientação durante todo o pré-natal, independente
da paciente fazer ou não uma atividade física”, recomenda a
nutricionista. De uma maneira geral, a alimentação da gestante que
pratica exercícios físicos deve ser equilibrada, saudável e
individualizada, respeitando sua rotina, além de incluir grande
quantidade de frutas, verduras, legumes e água para manter um aporte
suficiente de nutrientes.
Ana Paula também chama atenção para o vestuário da gestante durante
a prática de exercício físico. “Deve-se sempre utilizar roupas
confortáveis de modo que as mesmas não incomodem a futura mamãe”,
defende a nutricionista.
SERVIÇO:
www.clinicagenesis.com.br
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