Podemos
definir atividade física como qualquer movimento corporal oriundo de
uma contração muscular onde há gasto de energia maior do que em
condições de repouso. A atividade física quando é feita de forma
continua e programada resulta no ganho de força física, redução do
percentual adiposo do corpo, incremento da capacidade
cardiorrespiratório, da flexibilidade entre outros fatores responsáveis
pela melhoria da qualidade de vida de um indivíduo no que diz respeito
a performance humana, seja ela visando rendimento (esporte
profissional) ou não.
Nos anos 90, o American College of Obstetrician and Gynecologists (ACOG) reconheceu que a prática de atividade física durante o período gestacional, deveria ser desenvolvida desde que a mãe seja saudável.
BENEFÍCIOS DA ATIVIDADE FÍSICA EM GESTANTES
Controle do Peso
Tanto o ganho quanto o défict de peso durante a gestação podem ser prejudiciais ao feto e a gestante.
O Excesso de peso pode expor a
mãe a patologias como, diabetes, hipertensão arterial, obesidade
pós-parto, macrossomia fetal, além de complicações no parto.
Já a gestante que não tenha o
ganho de peso suficiente coloca o desenvolvimento do feto em risco,
isso pode estar ligado também ao excesso de atividade física durante o
período gestacional.
Estudos recentes não mostram um
consenso em relação ao controle do peso da gestante através da prática
de atividades físicas regulares.
Alguns autores sugerem que há
uma diminuição da velocidade do aumento de peso com significante
diminuição da gordura localizada, principalmente durante o terceiro
trimestre de gestação, outros afirmam que em comparação com a mulher
sedentária, a gestante ativa tem uma sensível diminuição de sintomas
como câimbras, edemas, varizes e de fadiga.
Mesmo assim o American College
of Obstetrician and Gynecologists (ACOG), reconhece que atividade
física durante a gestação e no pós-parto interfere no controle de peso
da mulher desde que o aporte nutricional seja adequado.
Funcionalidade do corpo
Quanto à funcionalidade do
corpo da gestante, o exercício físico ajuda a combater a hiperlordose,
proveniente da mudança do centro de gravidade da mulher, em função da
expansão da cavidade abdominal durante as quarenta e poucas semanas em
que o feto se desenvolve no útero. O exercício físico, auxilia a mulher
na adaptação da nova postura, proporcionando-lhe uma melhor qualidade
de vida e a melhoria do desempenho na realização das atividades diárias.
Nas gestantes ativas, há também diminuição de edemas nas mãos e pernas além da redução das dores em membros inferiores.
No que diz respeito ao aparelho
cardiorrespiratório, há um aumento natural no débito cardíaco da
gestante, proporcionando assim a oxigenação e aporte nutricional
necessário ao feto, potencializado durante o trabalho aeróbio de
intensidade moderada.
A atividade física traz a gestante uma melhora na sua capacidade cardiorrespiratória.
O Parto
Já foi comum ouvir que gestação
era motivo para mulher ficar na cama durante os nove meses de gestação,
principalmente por causa dos efeitos malignos que a atividade física
poderia ter para o feto.
Sabe-se hoje, que a prática da
atividade física é benéfica ao corpo da mulher, ao desenvolvimento do
feto e facilita o trabalho de parto.
Antigamente suspeitava-se que a
atividade física contribuía na incidência de partos prematuros por
causa das contrações uterinas durante o exercício, mas estudos recentes
indicam que durante a atividade, a produção hormonal da mãe e do feto
anula os possíveis efeitos negativos protegendo o feto e preparando o
útero para o dia do parto.
Outros estudos mostram há uma maior incidência de cesáreas em gestantes sedentárias do que nas gestantes ativas.
Aspectos relacionados aos
benefícios da atividade física sobre as demais alterações endócrinas
ocorridas durante a gravidez, que se refletem nas articulações e
ligamentos pélvicos promovendo maior flexibilidade. O aumento do
estrogênio contribuiu para o relaxamento muscular facilitando o parto.
A atividade física contribui para que as gestantes tolerem melhor as
dores durante o trabalho de parto.
Desenvolvimento Fetal
Existem estudos que não
encontraram diferença no desenvolvimento fetal comparando mulheres que
realizam atividade física moderada ou de alta intensidade quanto ao
peso do feto durante o nascimento, mas conclui que mães saudáveis
proporcionam ao seu filho melhores condições de desenvolvimento durante
a gestação.
Conclusão
É notório que o individuo ativo, aquele que realiza exercícios físicos regulares, são mais saudáveis do que os sedentários.
Essa conclusão também se
transfere as gestantes, pois as futuras mães ativas oferecem ao feto um
melhor ambiente para que se desenvolva, além de estar com o corpo
melhor preparado para agüentar os desconfortos do período gestacional e
para facilitar o parto, principalmente o normal.
Não há motivo para que a mulher
ativa pare com as suas atividades por estar grávida, é necessário
consultar o obstetra e apenas manter o nível de atividade que realiza
de acordo com as alterações que seu corpo apresentará.
Mulheres que nunca praticaram
ativide física, podem e devem iniciar um programa de atividade física
sempre com acompanhamento médico e com um profissional de educação
física especializado, pois ela requer muitos cuidados prévios e seu
treinamento deve ter cargas leves sendo aumentadas gradativamente
respeitando sempre as informações que o corpo da gestante nos fornecer.
Fonte: http://www.gaviniesportesaude.com.br
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