Metabolismo Basal

Esta formula é utilizada em um homem ou mulher regulares, isto é, um homem que tenha um percentual de gordura variando entre 13% e 17% e uma mulher com um percentual variando entre 17% e 22% Homem TMB = 66,5 + ( 13,75 x P ) + ( 5.003 x A ) - ( 6.775 x I ) Mulher TMB = 655,1 + ( 9,563 x P ) + ( 1,850 x A ) - ( 4,676 x I ) P = Peso em KG A = Altura em CM I = Idade em anos Acho que com base neste formula, aqueles interessados em maximizar resultados de hipertrofia e perda de tecido adiposo poderão encontrar uma base para elaboração de suas dietas, sempre lembrando tambem que: 1g de carboidrato = 4 calorias 1g de proteina = 4 calorias 1g de gordura = 9 calorias 1g de alcool = 7 calorias